14 luty 2014 piątek Walentynkowo najpierw pojechałam na siłownię się skatować a potem na chwilę do lubego%-) Trening: Komentarz do treningu: Zaczęłam nowy trening, kolejny FBW TRENING NR 2 by Obliques. Stary powinnam skończyć na początku lutego ale tego nie zrobiłam bo chciałam czekać na diagnozę lekarza (czy mam tą niedoczynność czy nie). [...]
[...] ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co dawniej ,zeby choc troszke poczuc skosne miesnie. Czy z takiego lekkiego treningu tez powinnam zrezygnowac??? Boje sie, ze z moich mocnych miesni brzucha to po ciazy nic nie zostanie.
[...] 80/3x3 85/3 90/2 technika bajka, każde podejście jak na komendy z długim zatrzymaniem. Potem machnąłem jeszcze: Poręcze 20/6,6,6 Wyciąg górny 25/8 30/6,6,6 a na koniec opykałem trenera w pingla 3:0 Reasumując dzień nawet w miarę, jeszcze trochę chaotycznie, ale do następnego treningu ławki wymyślę jakiś dobry dla mnie "system" Pozdro!
[...] Co do suplementacji to po prostu zrezygnuję z Body octane i CEO, a dokupię drugą puszkę CEE vitala, bo dobrze mi się na niej trenuje. Ewentualnie jak znajdę fundusze to kupię drugą puchę Clouta. Jeżeli chodzi o wolę walki to zgadzam się. Bez niej nic nie ma. A dzięki niej robimy prawdziwe cuda na treningu Studiuję infę na Polibudzie Łódzkiej.
czy podczas treningu kortyzol siue wytwarza? dzis instruktor powiedzial, ze wytwarza sie on podczas treningu mniej wiecej po godzinie i hamuje przyrosty, dlatego zalecane sa cwiczenia 45-60min. czy to co mowil to prawda czy kompletna bzdure?
[...] przeszła. Dziennik założyłam w marcu, ale słodyczy nie jem od połowy stycznia, a dalej cierpię tak samo na widok czegokolwiek słodkiego. To mam wyrzucić całkiem wykroki z treningu czy zamienić na coś? Robię twój A B. I chciałam żeby trzeci dzień siłowy był ukierunkowany bardziej na tyłek, ale nie wiem za bardzo co mogłabym robić. Czy na razie [...]
[...] dobrych fizjo i ortopede we Wro, cwiczyc, dbac o siebie. Zreszta Izie-Obliques zawdzieczam moj powrot do sportu, bo wielokrotnie ukladala mi fajny trening i sluzyla rada. Odbudowalam miesnie czworoglowe na jej treningu, dupe zrobilam, a mialam plaska i slaba. Koncze pyerdolic, przemysl sobie. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-05-16 17:17:05
"poprostu nie potrafie skatowac danej partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male [...]
Trening: Wersja TL;DR - na treningu dałem sobie otro w ****eczke i ledwo żyje i zebrało mi się na smuty Wersja długa Dzisiaj zwłaszcza po południu czułem się jak młody bóg, humor dopisywał, ochota na ćwiczenie była duża, plan był taki, że nałożę sobie wszystkie ciężary jakie znajdę na siłowni i będę machał i machał. Po prostu byłem piękny [...]
[...] priorytetem nie jest utrata tłuszczu, po drugie potrzebujesz energii w swoim sporcie! :-) Ważne też, byś do suplementacji wprowadziła witaminy i minerały. Czy podczas treningu lub meczu pijesz napoje izotoniczne? Nie unikaj tez soli, bo sportowcy mają zwiększone zapotrzebowanie na Na. Jeśli chodzi o kaloryczność to podbijając nawet do 2000 [...]
Witam dziewczyny :-) Jako żółtodziób mam niezłe zakwasy po wczorajszym treningu :-D Przejrzałam wczoraj sporo filmików jak robić prawidłowe męskie pompki i sądzę, że mam niedociągnięcia- także jest gorzej niż myślałam :-( Damskich na kolanach dam radę zrobić ok. 15-20. Trening DNT aero - tylko 25-30min biegania ze względu na zakwasy Miska Dzień [...]
Okej, pomoc w treningu ogólnie - innny dział, ale myślałem że po pomoc w treningu typowo pod kątem SAA bądź pod kątem PCT po SAA warto zapytać własnie tych którzy mają kontakt z SAA, bo wiedzą poprostu lepiej co i jak. A uważam że wiele jest tutaj osób bardzo dośiadczonych które nawet nie patrza na inne działy niż doping... A co do delikatności [...]
esenscja, tak po prawdzie pas ci nie jest potrzebny i nigdy w czasie tego typu treningu nie będzie , pas , jezli mowa o cięzarach to nie jako bezposredniej ich wartości co raczej zakresie pracy, czyli przy ekstremalnie ciężkich kiedy schodziśz z powtórzeniami niżej 3 powtórzeń, wtedy nooo jakis sens jest, w każdym razie psychiczny. Ty masz po 10 [...]
[...] chińskich systemach. To teraz ja zapytam, kto u nas zaakceptuje taką metodykę? Gdy ludzie nie są w stanie zaakceptować nawet stosunkowo krótkiego w porównaniu okresu treningu przygotowawczego w yiquan? Acha, no i pełnokontaktowych sparingów, to tam w zasadzie nie mają. Co najwyżej na wpół swobodne ćwiczenia sparingobodobne z lekkim [...]
[...] ich więcej i nie ciagnie mnie aż w takiej ilości węglowodanów , które jadłam ...trochę na siłę wpychałam źródła węgli byle dobić kaloryczność i mnie to męczyło... Rozpiska z treningu trening fbw b nr 28 15.09.2015 1.wyciskanie francuskie 3x12 powt 4kgx24 powt na dwie ręce 4kgx 24 powt 4 kgx24 powt yyy spadek sił [...]
[...] urozmaicic trening - za duzo sicagan. daj np podciaganie na drazku/ martwy ciag/wioslowanie sztangi/wioslowanie w opadzie + jakies cwiczenie rozciagajace 5) zrezygnowalbym z trenowania tylko bicepsu w sobote. ( w tygodniu robisz prawie 20 serii na biceps - po co???) daj z sibie wszystko w treningu superserii raz w tygodniu a bedziesz rosl i rosl
[...] Nie liczona, ale czysta! Warzywa: cukinia, papryka, cebyla, pomidory, rzodkiewki. Suplementy: folik, kombuch, kawa (cynamon, kako, kardamon ), woda, greean tea Przy treningu mogłam liczyć na pomoc niezastąpionej i niezwykle utalentowanej oraz cierpliwej Eveline! Za co jestem jej baaardzo wdzięczna 8-) P.S. Super było w łaźni parowej [...]
[...] pracę skurczu mięśni. Carbo Energy Power Dynamic niweluje uczucie znużenia i wyczerpania wysiłkiem fizycznym, dzięki czemu pomaga przezwyciężyć kryzysy podczas intensywnego treningu. Wartość odżywcza: w 100 g w 1 porcji (30 g) Wartość energetyczna 1400,7 kJ / 359 kcal 420,2 kJ / 107,7 kcal Białko max 0,15 g max 0,05 g Węglowodany 93,5 g 28,1 g [...]
[...] 6 km. po 4:15 ( plus kilka podbiegów po 1/1.5 % nachylenia ) 4 km. rozbiegania z jednym małym akcentem 4:15 i szybciej około 700 m. Pocieszający jest fakt że po całym treningu miałem jeszcze siłę i mogłem dalej biec zwłaszcza po 4:15 co jest obiecujące przy starcie na 10 km. który planuję na 3 września. Niedziela: planowałem wybieganie [...]
Czikita DT (pods. str 7, 11)
